30〜75才くらいの女性を対象としたグループセラピー
更年期障害、うつ病再発予防、認知症予防に関心のある方、介護で疲れていてセルフケアが必要な方など。精神科、心療内科、婦人科通院しておられる方の併用も可能です。
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | |
| 午前 | A | 食養教室 | B (R3年4月15日～) |
||
| 午後 | A | 認知症 予防教室 |
ヨガの基本ポーズを学び、個々の体調に合わせたポーズを一緒に考え、身につけます。その他、化粧道具をご持参いただき、メイクの仕方のレッスンをおこなう日もあります。
加齢による肉体変化へのアプローチ中心のヨガです。
例えば筋肉低下、関節可動域低下、神経機能低下、呼吸循環器機能の低下、視角と聴覚の低下、自律神経の乱れ等を和らげる様なアプローチをマット、椅子やタオルを使って無理なく簡単なプログラムです。
食養教室
あしかりクリニックのショートケアの食養教室では、うつの再発予防や認知症の予防のためのコツを教えます。
毎週火に初級コース，ステップアップコース(初級参加済みの方対象)を行っています。（※現在は、ステップアップコースのみとなっております。）
詳しくは、下記をご覧ください。
- 一般の方も興味がある方はお声をかけて下さい。
- 毎回、玄米ご飯とみそ汁などを食べます。
- 1回約3時間の教室です。
初級コースの内容(次回の開催は調整中です。)
※現在、初級コースの開催は見合わせております。講師による個別指導を行っておりますのでご希望の方はご連絡下さい。
| 第1回 | 食養概論 脳と腸はつながっている |
|---|---|
| 第2回 | 糖質(美味しい玄米の炊き方) 骨を丈夫にする 有酸素運動と栄養 |
| 第3回 | ビタミン・ミネラル・ファイトケミカル・発酵食品 いろいろな体操(西式運動など） |
| 第4回 | 脂質 メンタルヘルスや心の養生と栄養 タンパク質 |
ステップアップ夏(2024年7月～9月)
※開催は、火曜日のみとなりました。ご了承ください。
| ①7/2(火) | 血液サラサラ「新生姜と茗荷の甘梅酢漬け作り」（砂糖不使用） |
|---|---|
| ②7/9(火) | 万病の元「便秘」を改善したいあなたへ～毎日続けられる食養ごはん （便秘は動脈硬化、認知症のリスクを高めます） |
| ③7/16(火) | 発汗を促す★スパイスカレー |
| ④7/23(火) | これだけは避けたい「食品添加物」/コンビニサンドと手作りサンドを比べてみよう |
| ⑤7/30(火) | 元気が出る夏の「中国薬膳」 |
| ⑥8/6(火) | お盆を涼しく過ごす「精進料理」 ※多少の動物性食品使用 |
| ⑦8/20(火) | サビない身体を作ろう！抗酸化「胡麻だれ作り」 |
| ⑧8/27(火) | 「夏の終わりの薬膳」で秋の体調作り |
| ⑨9/3(火) | 「地中海料理」で脳の老化予防 |
| ⑩9/10(火) | 「高血糖」が気になるあなたへ～筋肉・肝臓・腸に働きかける食養生 |
| ⑪9/17(火) | スパイスチャイとオートミールクッキーでお茶時間 |
| ⑫9/24(火) | 置き換え大豆ミート料理で健康、ダイエット |
- 初級コース4回のレッスンを受けた方は修了証があります。（現在は個別指導として１～２回の実施をしております。）
- 日本綜合医学会認定の食養学院食養指導士の講師とあしかりクリニックの専門スタッフ（カウンセラー、精神保健福祉士）が定員10名までのグループレッスンを行います。
- 初級コースは、自費の場合6,000円（税込）となります。メンタル病名によっては、健康保険扱いとなります。
- ステップアップコースは、保険（3割）の場合、1,070円+材料費350円（税込）（R6年1月より材料費を値上げさせていただきました。）、自費の場合、6,000円（税込・材料費込）となります。
